KALENDER 2020

HÖST:

V 34

  • Start Biggest challange (Nybörjare)  (Träning och upplägg startar V 35-42) (1 PLATS LEDIG)
  • Start PT – Grupper med Alexandra (Fortsättnings nivåer)
    • Avancerade lyft tisdag + torsdag 19.00-20.00 (FULL)
    • CORE Måndagar 18.30-19.00
    • Fortsättnings nivå ”Biggest challange” 18.00-19.00  (FULL)
    • Avancerad CORE Torsdagar 19.00-19.30 (FULL)
    • Gym – Grupp JÄMNA Lördagar 09.00-10.00 (1 PLATS LEDIG)
  • Start Medicinsk Core 
    • Steg 1 (Nybörjare) 10.00 (avslutas v 40)
    • Steg 2 11.00 (avslutas v 40)

V 36

  • Start Matildas Styrke och konditionsgrupp 19.00 (2 PLATSER KVAR)

V 37

V 42

 

Vi erbjuder Personlig träning i små grupper flera gånger i veckan!
Dela en tuff och noggrann Personlig tränare med några andra, uppnå toppenresultat till lägre pris!

Biggest challange

För dig som vill komma igång med nya hälsosamma rutiner, motiveras. Vi arbetar med kostplanering, coachning och motivationshandbok för att skapa nya hållbara rutiner.

  •  1 h x 3 tillfällen /Vecka (morgon eller kvällsgrupper)

Keep On Going (Fortsättning biggest challange)

Varierande träning med både styrka, rörlighet och kondition för dig har kommit igång men vill fortsättas motiveras och testa nya saker.

  • 1 h x 2 tillfällen /Vecka

Stresshantering – Inre Lugn 

Denna workshop passar både dig med behov av att finna ett inre lugn, likväl för dig som kanske redan blivit utbränd. Den passar dig som lider av stress, oros-känslor, har högt blodtryck, sömnsvårigheter och tendens till utbrändhet. Workshopen har fokus på andning, rörelseövningar, meditation och djup avslappning. Med dessa verktyg kan du själv hjälpa dig att ändra på gamla mönster.

Medicinsk core

Genomgång och teknik träning där vi arbetar med inkoppling och känsla gällande bäckenbotten och de inre magmusklerna. Hemma övningar efter varje träff. Fortsättningsgrupp finns för dig som gått steg 1.

  • 4 tillfällen, 1h – 2:a lördag

Mage rygg & Relax

Medveten träning: För dig som behöver arbeta med din hållning, kanske är stressad/utbränd. Passar dig som har problem med dålig rygg, återkommande ryggskott, diskbråck, stel rygg liknande. Passet består av mycket rörlighet, magträning, avslappning och andnings övningar. Inget pulshöjande/kondition.

  • 1 h tillfälle  var 2:a vecka

Mamma Mage (steg 1)

För dig som är nybliven mamma, kontroll och medvetenhetsövningar av de djupa magmusklerna.

  • 1 h x 1 tillfällen /Vecka

Mamma träning (steg 2)

Vidar träning med magmuskler med andra övningar samt andra helkroppsövningar.

  • 1 h x 1 tillfällen /Vecka

Captcha:
2 + 6 =