Online Coachning

Det gäller att hänga med när tiderna ändras!

I samband med Covid-19 erbjuder vi nu Online coachning för dig som vill ha hjälp med din träning och kost men ej vågar ta dig till gymmet, eller vill utsätta dig för onödig kontakt.

Såhär funkar online coachning:

  • Kontakta oss via mail så återkommer vi för en konsultation via mail där vi går igenom din träningsbakgrund och dina mål.
  • När vi har all info jag behöver börjar jag göra upp dina scheman och skickar det till dig så snart som möjligt. Vi bestämmer när du vill börja (oftast en måndag så det ska bli jämna veckor).

Träningsprogram

  • Förslag på träningsupplägg, vilka dagar du ska träna vad för att nå dina resultat.
  • Träningsprogrammen skickas som en PDF-fil och kan enkelt printas ut för att tas med till träningen. Det går också att spara PDF:en i mobilen om du hellre endast har telefonen med dig när du tränar. Träningsprogrammen har tydliga instruktioner steg-för-steg och beskrivande bilder.
  • Kan anpassas till hemmaträning, gymträning, uteträning eller konditionsträning. Jag ger bara exempel på övningar där du ska använda redskap som du redan har.
  • Du testar programmet och kan höra av dig om du vill ha andra övningsalternativ istället för de jag gett. Jag ändrar vid behov så mycket som behövs i träningsprogrammen för att de ska passa dig.

Kostrådgivning

  • Du får till en början allmänna kostrekommendationer via mail som du försöker följa en vecka.
  • Du skriver ner precis allt vad du äter under en veckas tid som du skickar till mig.
  • Jag ger feedback på din kost samt eventuella förbättringsförslag.
  • Du behöver inte väga maten eller räkna kalorier, utan vi tränar in ett hälsosamt kost tänk som fungerar i vardagen utan onödigt krångel.

Coachingen

  • En prenumeration på träningsprogram med nya personligt utformade träningsscheman var 8:e vecka.
  • Muskelstyrka- och konditionstest innan vi kör igång med träningen.
  • Regelbunden kontakt på mail efter 1, 3, 5 och 6 veckor
  • Starttest och uppföljningstest var 7:e vecka för att se hur du utvecklats och om du närmar dig dina mål
  • Du får när som helst ställa frågor via mail, som vi svarar på inom 24 timmar om vardagar (helgerna är vi lediga).
  • Du kan när som helst få ändringar i ditt träningsprogram om det behövs.
  • Du väljer  hur länge du vill att prenumerationen ska fortgå och kan säga upp den när som helst.
  • (1 månad i förskott, minst 8 veckors abonnemang)

 

Spara pengar. Betala för det som du verkligen behöver, utan onödigt krångel.

Ingen bindningstid. Du kan när du vill sluta med online-träningen.

Gratis justeringar i programmet. Du kan när du vill få justeringar i dina träningsprogram om det är något som du inte är hundra procent nöjd med.

Anpassning av programmet utgående från dina redskap. Har du TRX, kettlebell, hantlar, pilatesboll eller andra träningsredskap hemma? Jag planerar dina träningsprogram så att du inte behöver köpa något nytt, utan kan använda det du har hemma.

Online programmen finns i 4 utförande

  • 1. Träningsupplägg + träningsprogram – 1 699 kr
  • 2. Träningsupplägg + träningsprogram + kostrådgivning – 1 899 kr
  • 3. Träningsupplägg + träningsprogram + coachning 8 veckor – 999 kr/mån ( Minsta tid är 8 veckor 1 898 kr)
  • 4.  Träningsupplägg + träningsprogram + coachning 8 veckor + kostrådgivning – 1299 kr/mån (Minsta tid är 8 veckor ( 2 598 kr)

Kampanjen löper vidare tills du säger upp det!

Kontakta oss nedan:

Captcha:
7 + 7 =