FOAMROLLING

”Har du ont i nacken, ryggen eller annanstans på kroppen? Hjälper inte stretchningen fullt ut? Har du fått löparknä? Börjar det bli dyrt med ständiga besök hos massörer och naprapater? Vill du att kunderna skall få snabbare resultat?”

Syfte och bakgrund

Foamrolling är ett utmärkt komplement för alla men framförallt de som har ständigt behov av massage, naprapati eller andra metoder för att minska värk, stelhet och triggerpunkter. Foamrolling görs med en teknik som kallas SMR. Med SMR kan du på egen hand minska besvären och så småningom bli av med de flesta besvär.

Fakta om SMR

Self Myofascial Release är en avslappningsmetod för muskelfascian som man kan göra själv.

Detta görs med olika rullar och bollar som redskap och i kombination med tryck och rörelse för att minska spänningar och öka rörlighet i både fascian och musklerna.

Man kan säga att foamrolling är en typ av självmassage som stretchar muskler och senor, släpper på muskelspänningar samt löser upp ärrvävnader. En foamroller fungerar som så att man rullar en utvald muskel eller ”triggerpunkt” på kroppen med foamrollern och på så sätt masserar man upp och lägger tryck på muskulaturen. Genom att applicera tryck på specifika punkter på kroppen har du möjlighet att hjälpa till vid musklernas återhämtning och hjälpa tillbaka dem till sin normala funktion. Normal funktion innebär att dina muskler är elastiska, friska, och redo att prestera på ett ögonblick.

Vi arbetar praktiskt efter en manual som du får med dig hem med alla övningar och rullningstekniker som vi går igenom.

Målgrupp:

• För dig som går regelbundet på massage men vill/behöver göra extra övningar mellan tillfällena för bättre resultat.
• För dig som jobbar stillasittande eller monotont och därför får spänningar i kroppen/huvudvärk m.m.
• För dig som idrottar ofta, för dig som vill lära dig mer om självmassage och återhämtning av kroppens muskler.

Priser:

• 799 kr Enbart kurs (Medlemmar 699 kr)
• 1 199 kr kurs Inkl. tränings set med alla tillbehör du behöver.

Tränings set: (Värde 995 kr) (Kan även köpas i efterhand och till styckpris)

Anmälan till kursen

Ev. frågor nedan: